>

人目を気にする女性向け

この記事をシェアする

エアロバイクを漕ごう

フィールサイクルと呼ばれるエクササイズでは、暗闇でエアロバイクを漕ぎます。
暗闇で漕ぐことによって、自分しかいないような空間を作れます。
ですから、集中して取り組めるのでエクササイズの効果を得やすいと海外で人気が出ています。
エアロバイクを漕ぐと、消費カロリーが非常に多いのでダイエットをしている人におすすめです。

45分漕いだだけでも、歩いたり走ったりした時以上のカロリーを消費します。
サドルに座ってペダルを漕ぐので、身体に与えられる負荷が少ない部分がメリットです。
余計な部分に力が入らないので、効率よく足を鍛えることができます。
太ももやふくらはぎは痩せにくい部分ですが、フィールサイクルならすぐ痩せられます。

跳ねる動作もいいエクササイズになる

暗闇で、トランポリンを跳ねるエクササイズがあります。
ジャンピングフィットネスと呼ばれ、フィールサイクルと同じように集中できる部分が魅力です。
また、ヒップホップなどを流しながらエクササイズをすることもあります。
クラブのような雰囲気なので、楽しくエクササイズができると注目されています。

身体を鍛えるのは大変ですが、音楽に合わせながら跳ねることでポジティブになれます。
跳ねるだけでも、体力を消費するのでいい運動になります。
また、ジャンピングフィットネスは新陳代謝が向上すると言われています。
身体を鍛える以外に、美肌目的で取り組んでいる人が見られます。
冷え性や便秘の解消にも効果があるので、女性に嬉しいエクササイズですね。